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冬季颈椎病易复发 颈椎保暖成关键

更新:2018-09-03

颈椎病在临床上是常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向。临床上,以前较多见于从事会计、教师的职业者,现在则是坐办公室或家庭赋闲者的多发病。它主要症状是颈部疼痛僵硬,伴有上肢的疼痛麻木。现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。

冬季颈椎病易复发 颈椎保暖成关键

冬季如何预防颈椎病

那么,寒冷的冬季如何保护自己的颈椎的呢,中安医院专家告诉我们近期天气转冷,由于冬季颈部容易受寒冷刺激,使肌肉血管痉挛,产生颈部僵硬疼痛。因此最好穿高领衣服,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

有些人长时间看电视、上网,有些甚至还在床上“舒适”地看电视看书报休闲,导致颈椎长时间受到挤压,出现颈部僵硬酸痛,肩背不适,甚至剧痛难忍,不得不住院治疗。

同时,我们专家也特别提醒大家,天气转冷别忘保护颈椎!同时尽量避免在床上看电视、看报,或长时间上网、打麻将、织毛衣,中老年颈椎病人更要避免玩剧烈活动项目(如过山车、扭转乾坤)、长时间开车等。保护颈椎不要长时间低头,避免劳损,睡觉枕头不宜太高,平时要多参加体育锻炼。

冬季颈椎病易复发 颈椎保暖成关键冬季保护颈椎的方法


保护劲椎的方法:

一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点:

①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。

二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议:

①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次

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